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20个最利于减肥的生活小习惯  

2011-05-16 03:05:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


9点以后不吃任何东西


1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。


2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


增加一点步行的运动量 


3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。


4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


周末也要运动 


5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。


6、如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


周末狂欢之前先做运动 


7、把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。


8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


经常爬楼梯


9、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。


10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


告诉全世界你的减肥目标 


11、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。


12、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


找一个减肥伙伴 


13、找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。


14、设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,或者家里的墙上。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


放一张你体型最美时候的照片 


15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。


16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


餐前喝一杯水 


17、餐前喝一杯水,每一餐都是。


18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!


20个最利于减肥的生活小习惯 - 王韩 - wanghanfeifei 的博客


随身带着一根跳绳 


19、如果你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前,要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。


20. 随身带着一根跳绳。特别是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。

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